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VIVRE EN SANTÉ AVEC MPI

Gérez votre stress

Tout le monde vit du stress. Cela fait partie de la vie. Vivre avec la MPI peut causer du stress, car il faut apprendre à composer avec la maladie et ses symptômes. Apprendre à gérer votre stress peut vous aider à avoir une vie plus saine et plus heureuse.

Closeup side view of woman in glasses blowing out with pursed lips

Faites des exercices de respiration

  • Lorsque vous vivez du stress, votre rythme cardiaque et respiratoire s’accélère. Lorsque vous respirez plus vite, votre souffle se fait plus superficiel, ce qui vous donne l’impression d’être essoufflé-e. Cela peut vous rendre plus stressé-e ou anxieux(-se).

  • Les exercices de respiration (ou la respiration contrôlée) peuvent vous aider à vous détendre lorsque vous vous sentez stressé-e ou anxieux(-se) et à briser le cycle du stress et de l’anxiété.

  • Pour en savoir plus sur les exercices de respiration, consultez Techniques de respiration - RESPIREZ mieux, gardez la FORCE (vidéo).

Écoutez des applications ou des enregistrements de relaxation

  • De nombreuses applications gratuites ou peu coûteuses proposent une musique de fond apaisante ou des sons de la nature, comme le bruit de la pluie ou des vagues sur une plage.
  • Le fait de vous concentrer sur votre respiration et sur la musique ou les sons de la nature vous aidera à ralentir votre respiration et à vous détendre.
Closeup of ear buds and a cell phone
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Faites de l’exercice

  • L’exercice est bon pour le corps et peut vous aider à gérer votre stress.
  • Le yoga, le tai-chi et le qi gong sont des formes d’exercice que vous pouvez pratiquer à votre rythme.
  • Ils vous permettent d’apprendre à vous concentrer sur le contrôle de votre corps et de votre respiration.
  • Ils vous aident également à rester actif(-ve) et à bouger et peuvent améliorer votre souplesse et votre équilibre.

En savoir plus

 

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