VIVRE EN SANTÉ AVEC MPI
Ménagez-vous
Lorsqu’on vit avec la MPI, il est important de prendre son temps et d’apprendre à économiser ses efforts. Il est bon d’être actif(-ve) tous les jours, mais vous devriez être à l’écoute de votre corps pour savoir quand ralentir. Si vous vous surmenez, vos symptômes pourraient s’aggraver. Si vous avez des questions sur votre niveau d’activité, parlez-en à votre équipe soignante.
Planifiez vos activités
- Planifiez vos activités aux moments de la journée où vous avez plus d’énergie.
- Planifiez vos tâches de manière à ne pas dépenser plus d’énergie que nécessaire. Par exemple, planifiez vos activités en pensant à limiter le nombre de fois où vous devez monter et descendre les escaliers
Connaissez vos limites
- Apprenez à dire non aux activités qui vous semblent trop exigeantes ou qui risquent d’aggraver vos symptômes.
- Limitez-vous à un événement principal ou à une seule activité importante par jour.
- Demandez de l’aide pour les tâches qui sont nécessaires, mais qui pourraient être difficiles pour vous
Adaptez votre routine
- Apportez de petits changements à votre routine pour économiser votre énergie.
- Cuisinez le double de la quantité de nourriture nécessaire et congelez l’autre moitié pour les jours où vous êtes occupé-e ou fatigué-e.
- Assoyez-vous pour préparer les repas ou faire la vaisselle.
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