Conseils pour l’hiver aux personnes ayant l’asthme
L’air froid de l’hiver peut irriter les poumons de n’importe qui. Mais si vous avez une maladie respiratoire comme l’asthme, l’air hivernal peut vous affecter encore plus. L’air froid peut causer un resserrement des voies aériennes de vos poumons, et ainsi rendre la respiration plus difficile.
Garder votre asthme sous contrôle peut contribuer à réduire vos risques et vous aider à demeurer actif, cet hiver. L’exercice a de nombreux bienfaits pour vos poumons, votre santé générale et votre humeur.
Demeurer actif cet hiver
Conseils pour vous aider à demeurer actif par temps froid :
- Portez un foulard ou un masque pour le froid, couvrant votre nez et votre bouche – ceci peut aider à réchauffer l’air que vous inspirez.
- Certaines personnes peuvent avoir besoin d’utiliser leur « médicament de secours » (habituellement un inhalateur bleu), avant de sortir au froid.
- Avant votre activité physique, échauffez-vous – commencez doucement et augmentez graduellement l’intensité d’effort.
- Pour terminer, diminuez graduellement l’intensité de votre exercice plutôt que d’arrêter d’un coup.
Ne commencez pas une activité physique lorsque vous avez déjà des symptômes. Si vous avez des problèmes à respirer ou si vous développez d’autres symptômes d’asthme pendant l’exercice, cessez l’effort et utilisez votre médicament de secours. Si possible, rentrez au chaud. Ne recommencez votre activité que lorsque vos symptômes sont disparus.
Si vous trouvez difficile d’être actif lorsque l’air ambiant est froid, consultez votre professionnel des soins de santé pour vous assurer que votre asthme est bien maîtrisé. Vous pouvez également trouver des programmes de sport et d’activité physique qui ont lieu à l’intérieur, dans votre communauté. L’objectif est d’être actif la plupart des jours de la semaine.
Gardez le contrôle sur votre asthme
Voici quelques conseils pour bien maîtriser votre asthme :
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- Prenez vos médicaments pour l’asthme tel qu’ils sont prescrits. Si vous avez des questions au sujet de votre plan de traitement, consultez votre professionnel des soins de santé.
- Apprenez comment utiliser adéquatement vos inhalateurs. Vous pouvez trouver plus d’information ici : www.poumon.ca. Faites examiner votre technique d’inhalateur lors d’une visite à votre professionnels des soins.
- Identifiez vos déclencheurs d’asthme puis évitez-les.
- Suivez le plan d’action pour l’asthme fourni par écrit par votre professionnel des soins pour vous guider dans la prise en charge de votre asthme. Si vous n’avez pas de plan d’action cotre l’asthme, demandez-en un.
Ne laissez pas l’air froid vous empêcher d’être actif, cet hiver. Pour plus de conseils afin de contrôler votre respiration, communiquez avec la Ligne d’information sur la santé pulmonaire, au 1-888-344-LUNG (5864) ou par courriel à info@lung.ca.
