Asthme

Fumée de tabac

• La fumée de tabac provoque une irritation, une inflammation et une sensibilité de vos voies aériennes.
• Cela inclut la fumée secondaire et tertiaire. 

La fumée de tabac fait en sorte qu’il est plus difficile de maîtriser votre asthme. Les corticostéroïdes inhalés ne sont pas aussi efficaces lorsqu’on fume.

La fumée secondaire (ou « fumée de tabac ambiante » (FTA)) peut venir de cigarettes, de cigares, de cigarillos, de pipes et de la marijuana. 

La fumée tertiaire est celle qui s’accroche aux cheveux, à la peau, aux tissus, aux tapis, aux meubles, aux murs et aux jouets. Chaque fois que quelqu’un fume, une plus grande quantité de fumée est absorbée par les objets de l’environnement. Si vous êtes dans une pièce ou une voiture où les gens fument souvent, vous êtes exposé-e à la fumée tertiaire.

• Parlez avec votre équipe soignante de la possibilité d’arrêter de fumer.
• Faites de votre maison et de votre voiture des lieux entièrement sans fumée.
• Évitez la fumée au travail.
• Évitez les endroits enfumés comme les bars et les boîtes de nuit.
• Demandez à vos ami-es et à votre famille de ne pas fumer en votre présence.
• Si vous devez rendre visite à une personne qui fume à l’intérieur, demandez à votre équipe soignante quelles mesures vous pouvez prendre pour protéger vos poumons.

Pollution de l’air

• La pollution de l’air peut déclencher des symptômes d’asthme immédiatement ou en quelques jours.

La pollution de l’air peut survenir à tout moment de l’année, mais elle est plus fréquente de mai à septembre.

Elle est causée par les gaz d’échappement des véhicules ou les émissions d’usines, qui produisent de minuscules particules transportées dans l’air et inhalées profondément dans les poumons. Elle est également causée par l’exposition des gaz d’échappement ou des émissions à la lumière du soleil, ce qui génère de l’ozone qui peut être inhalé dans les poumons.

La pollution de l’air est plus présente les jours chauds, ensoleillés ou venteux.

• Surveillez les rapports sur la qualité de l’air des bulletins de nouvelles. Ou visitez meteo.gc.ca pour connaître la qualité de l’air dans votre région.
• Si possible, restez à l’intérieur dans un lieu climatisé lorsque la qualité de l’air est mauvaise.
• Faites de l’exercice tôt le matin ou après le coucher du soleil si possible.
• Envisagez de porter un masque muni d’un filtre au charbon lorsque vous êtes à l’extérieur et que la qualité de l’air est mauvaise.
• Envisagez d’utiliser un véhicule électrique et des systèmes de chauffage, de cuisson et de climatisation à faibles émissions.

Fumée de combustion du bois

• La fumée, quelle que soit sa source, peut provoquer une irritation, une inflammation et une hypersensibilité des voies aériennes.
• La fumée de combustion du bois peut provoquer des symptômes d’asthme immédiats et aggraver l’asthme au fil du temps.

La fumée des foyers, des barbecues, du chauffage au bois et des cheminées contient de nombreuses substances chimiques néfastes.

Si possible, ne chauffez pas votre maison au bois. Si vous devez le faire, suivez ces conseils pour réduire la fumée de combustion du bois.

Un autre moyen d’éviter la fumée de combustion du bois est de se tenir loin des feux de camp, des cheminées et de tout autre type de combustion à l’air libre, si possible. 

Conditions météorologiques

• L’air froid en hiver peut provoquer une hyperréactivité des voies aériennes sensibles et un spasme des muscles avoisinants.
• L’air chaud et humide peut provoquer une hyperréactivité des voies aériennes sensibles au même titre que l’air froid. L’air chaud et humide peut également causer de l’inflammation, car il aggrave la pollution de l’air.

L’air froid peut provoquer de la toux ou d’autres symptômes d’asthme lorsque les voies aériennes se refroidissent. Les symptômes ne devraient pas durer une fois que vous êtes au chaud.

L’air chaud et humide peut aussi causer des problèmes respiratoires. Cela pourrait être dû aux faits que nous respirons plus rapidement lorsque nous avons chaud, et que nos voies aériennes peuvent devenir plus chaudes qu’à l’habitude.

Air froid :

• Portez un masque ou un foulard qui couvre votre nez et votre bouche pour réchauffer l’air.
• Faites de l’exercice à l’intérieur lorsque l’air est très froid.
• Pour plus d’informations, consultez « Protéger la santé de vos poumons par temps extrêmement froid ».

Air chaud et humide :

• Restez à l’intérieur les jours où l’air est chaud et humide.
• Utilisez la climatisation si possible. Sinon, gardez les fenêtres et les portes fermées pendant la chaleur du jour et utilisez des ventilateurs. (Un ventilateur qui souffle sur un bol de glace peut aider à rafraîchir l’air.) Un déshumidificateur peut aider à assécher l’air intérieur, en l’absence d’un climatiseur.
• Ne faites pas d’exercice ou d’autres activités intenses pendant la chaleur du jour.
• Surveillez les rapports sur la qualité de l’air.
• Pour plus d’informations, consultez « Protégez vos poumons pendant les journées chaudes et humides ».

Produits à fort parfum

• Chez certaines personnes, les parfums provoquent une hyperréactivité des voies aériennes et un spasme des muscles avoisinants.

Les produits de nettoyage, les produits de lessive, les chandelles, les nettoyants pour le corps et les savons, les fragrances, les déodorants, etc. sont des exemples de produits à fort parfum.

• Utilisez si possible des produits sans parfum.
• Utilisez des peintures à faible odeur.
• Discutez des politiques sans parfum en milieu de travail et scolaire.

Allergies

• Les personnes atteintes d’asthme n’ont pas toutes des allergies. Vous devrez faire un test pour savoir si vous avez des allergies.
• Les allergies peuvent provoquer une inflammation et une sensibilité accrue des voies aériennes. Les symptômes peuvent durer plusieurs jours après l’exposition à un allergène.

Plusieurs allergies peuvent causer des symptômes d’asthme. Vous pourriez être allergique :

• aux acariens
• aux squames des animaux à poils ou à plumes
• aux moisissures
• aux coquerelles
• au pollen d’arbres ou d’herbes.

Les mesures visant à réduire votre exposition aux allergènes ne devraient être utilisées que si vous avez un diagnostic d’allergie.

• Il y a peu ou pas de preuves que les mesures visant à réduire les acariens, notamment par le retrait des tapis et le lavage de la literie à l’eau chaude, améliorent la maîtrise de l’asthme.
• Il y a peu ou pas de preuves que les mesures visant à éliminer les squames, notamment en sortant l’animal de la maison ou de la chambre à coucher, en utilisant des purificateurs d’air à filtre HEPA ou en retirant les tapis, améliorent la maîtrise de l’asthme.
• Certaines preuves montrent que la réduction de l’humidité et des moisissures dans la maison améliore la maîtrise de l’asthme.
• Certaines preuves montrent que l’installation de pièges à coquerelles améliore la maîtrise de l’asthme.
• Fermez les fenêtres et les portes et restez dans un lieu climatisé lorsque l’indice de pollen et de moisissures est élevé. Les rapports sur la qualité de l’air et les bulletins météo peuvent inclure ces informations.

Infections pulmonaires

• Les infections virales peuvent provoquer une inflammation et accroître la sensibilité des voies aériennes.

Le rhume et la grippe sont causés par des virus. De nombreux types de virus causent le rhume, notamment le rhinovirus, le coronavirus, le VRS et le parainfluenza. Ces virus peuvent provoquer des maux de gorge, des éternuements, une toux et une congestion nasale.

La grippe est causée par deux grands types de virus de l’influenza. Ces virus comportent plusieurs sous-types et, chaque année, un groupe différent de sous-types est plus actif.

Les infections pulmonaires virales sont la cause la plus fréquente de poussées d’asthme chez l’enfant.

La grippe peut causer une pneumonie et une maladie sévère chez certaines personnes.

• Lavez vos mains.
• Essayez de ne pas toucher vos yeux, votre nez ou votre bouche si vos mains ne sont pas lavées.
• Restez à l’écart des personnes qui ont le rhume ou la grippe.
• Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année pour aider à vous protéger.

Hormones – prémenstruelles et de grossesse

• Une mauvaise maîtrise de l’asthme pendant la grossesse peut entraîner d’autres problèmes pour le bébé et la mère. Le bébé est plus susceptible de naître prématurément ou d’avoir un faible poids à la naissance. La mère est plus susceptible de développer une prééclampsie (hypertension artérielle).

Les symptômes d’asthme s’intensifient chez environ une femme sur cinq dans les deux semaines précédant le début des règles. Les femmes les plus susceptibles d’être touchées sont celles qui ont un asthme plus sévère, sont plus âgées, souffrent du syndrome prémenstruel et font de l’embonpoint.

Environ un tiers des femmes enceintes trouvent que leurs symptômes d’asthme sont plus difficiles à maîtriser pendant la grossesse.

• Chez certaines femmes, les contraceptifs oraux peuvent aider à maîtriser l’asthme pendant les règles. Les antagonistes des récepteurs de leukotriènes peuvent également aider certaines femmes.

• Continuez à prendre vos médicaments de contrôle pendant la grossesse – c’est important pour votre santé et celle du bébé. Les médicaments de contrôle de l’asthme présentent peu de risques pour le bébé, mais l’asthme non maîtrisé comporte des risques beaucoup plus grands.

Émotions

• Le stress émotionnel peut causer des symptômes d’asthme à cause du rétrécissement des voies aériennes.

Une respiration rapide due au stress ou à des émotions (comme le rire, les pleurs, la colère et la peur) peut causer un rétrécissement des voies aériennes. 

Les crises de panique causent également une respiration rapide et une sensation d’essoufflement. Elles peuvent entraîner un rétrécissement des voies aériennes.

Ayez un plan pour vous aider à gérer votre stress émotionnel.

• Des activités de relaxation comme les exercices de respiration, la relaxation musculaire progressive, l’imagerie guidée, le yoga, etc. peuvent aider à prévenir les effets du stress.
• L’exercice physique peut aider à soulager les effets du stress.

Exercice

• L’exercice peut provoquer un rétrécissement des voies aériennes et des symptômes d’asthme si celui-ci n’est pas bien maîtrisé.

L’exercice nous fait respirer plus vite. Toutefois, il est utile à plusieurs égards, notamment pour renforcer le cœur et les poumons, réduire les effets du stress et gérer le poids corporel.

Vous pouvez prendre diverses mesures pour faire de l’exercice en toute sécurité, notamment :

• Assurez-vous que votre asthme est maîtrisé.
• Évitez les déclencheurs comme la pollution de l’air, les conditions météorologiques extrêmes et le pollen (si vous êtes allergique) lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur.
• Échauffez-vous avant l’exercice et récupérez après.
• Prenez votre médicament de secours si vous en avez besoin pour gérer vos symptômes. Mais si vous en avez besoin plus de deux fois par semaine lorsque vous faites de l’exercice, parlez-en à un-e membre de votre équipe soignante. Suivez votre Plan d’action contre l’asthme.

Déclencheurs en milieu de travail

• L’asthme professionnel a les mêmes effets sur les voies aériennes que les autres causes d’asthme. Au fil du temps, les symptômes peuvent s’aggraver, voire devenir dangereux.
• Certaines personnes qui ont des symptômes d’asthme au travail remarquent qu’elles n’ont pas les mêmes symptômes lorsqu’elles sont en vacances ou lors d’un long week-end.

Certains éléments présents dans l’air des lieux de travail (comme la poussière de céréales, de farine ou de bois, les peintures, les émanations, etc.) peuvent causer l’asthme chez des personnes qui n’en étaient pas atteintes.

Certains éléments présents dans l’air des lieux de travail (comme la fumée, les émanations, le froid, les animaux, la poussière, etc.) peuvent provoquer une poussée de symptômes d’asthme chez des personnes qui en sont déjà atteintes.

Surveillez vos symptômes et les moments où ils se manifestent. Certaines personnes trouvent qu’il est plus facile de suivre ces éléments à l’aide d’un journal d’asthme.

Si vous pensez que votre lieu de travail vous cause des symptômes d’asthme, parlez-en à votre équipe soignante. Il existe des tests qui peuvent aider à déterminer si c’est le cas.

Pour plus d’informations, consultez cette page sur l’asthme lié au travail, sur le site Web du Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail.