Choisissez au moins deux méthodes éprouvées pour cesser de fumer
Plusieurs moyens ont fait leurs preuves dans l’abandon du tabagisme. Afin d’augmenter vos chances d’écraser, optez pour celles qui vous semblent appropriées.
• Joignez-vous à un groupe de soutien.
• Suivez un counseling individuel. On peut obtenir des conseils gratuits au téléphone, auprès d’une ligne de télé-assistance pour fumeurs. Informez-vous des services offerts dans votre région.
• Ayez recours à une thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) - le timbre, la gomme, l'inhalateur ou les pastilles.
• Informez-vous, auprès de votre médecin, à propos du buproprion.
• Informez-vous, auprès de votre médecin, à propos du tartrate de varénicline.
• Si vous faites une rechute, n’abandonnez pas.
• Demandez à vos amis et aux membres de votre famille de vous appuyer.
La cessation sur le coup (« cold turkey ») – ou arrêter spontanément de fumer, sans aide – fonctionne bien pour certaines personnes. Plusieurs personnes qui ont écrasé pour de bon racontent qu’elles l’on fait sur le coup. Si vous avez l’intuition que cela pourrait marcher pour vous, allez-y, faites-en l’essai.
