Le jour que vous aviez choisi pour arrêter de fumer, cessez complètement.
• Ne fumez pas. Pas même un petit peu.
• Jetez vos cigarettes, autres produits du tabac et cendriers.
• Évitez les personnes et les situations qui représentent pour vous une tentation de fumer.
Le jour que vous aviez choisi pour arrêter de fumer, cessez complètement.
• Ne fumez pas. Pas même un petit peu.
• Jetez vos cigarettes, autres produits du tabac et cendriers.
• Évitez les personnes et les situations qui représentent pour vous une tentation de fumer.
Changez votre routine et adoptez-en une qui n’inclut pas de période pour fumer.
• Allez prendre une marche, plutôt qu’une pause cigarette.
• Soyez positif. Ayez confiance en vous et en votre plan.
• Souvenez-vous que les symptômes du sevrage de la nicotine ne durent qu’un court moment. Suivez ces conseils pour faire face aux symptômes de sevrage.
• Prenez les choses un jour à la fois. Rappelez-vous qu’une fois votre sevrage accompli, vous vous sentirez mieux que depuis de nombreuses années.
• Célébrez vos réussites et reconnaissez votre mérite. Dites aux gens depuis combien de temps vous ne fumez plus. C’est un accomplissement énorme et vous devez en être fier.
