TabagismeCesser de fumer
Aidez un–e ami–e à cesser de fumer
L'un des meilleurs gestes que vous puissiez poser pour un ami est de l'aider à arrêter de fumer. Les fumeurs ont besoin de soutien et non de critiques lorsqu'ils essaient de s'affranchir du tabac. En bout de ligne, la décision d'arrêter de fumer revient au fumeur, mais en lui offrant votre soutien et votre compréhension, vous pouvez l'aider à renoncer au tabagisme. Voici des façons de procéder:
- Demandez à votre ami comment vous pouvez l'aider;
- Écoutez le et encouragez le;
- Comprenez et reconnaissez qu'il est difficile d'arrêter de fumer. Souvenez vous que le tabagisme cause une dépendance:
- Une dépendance physique (l'organisme réclame de la nicotine)
- Une dépendance psychologique et comportementale (? habitude ?)
- Comprenez que la plupart des fumeurs qui cessent de fumer ressentent des symptômes physiques de sevrage. Ces symptômes peuvent durer de 48 heures à quatre semaines. Votre soutien est particulièrement utile pendant cette période. Rappelez à votre ami que les symptômes disparaîtront.
- Encouragez votre ami à se joindre à un groupe de soutien pour les fumeurs qui cessent de fumer; rejoindre votre Association pulmonaire pour en connaître d'avantage.
- Encouragez votre ami à choisir des activités saines, et participez y. Essayez la marche, divers passe temps, etc.
- Évitez les endroits où l'usage du tabac est permis.
- Continuez à encourager votre ami, même s'il recommence à fumer. Rappelez lui que la plupart des gens qui cessent de fumer définitivement ont dû s'y prendre à plusieurs reprises. Aidez votre ami à se rendre compte de ce qui l'a fait recommencer, et aidez le à éviter ces situations. Dites-lui que changer d'habitudes nécessite de la pratique et qu'il réussira mieux la prochaine fois.
- Félicitez votre ami lorsqu'il arrête de fumer. Soulignez à quel point vous êtes fier de sa réussite.
Montrez votre soutien en envoyant une carte virtuelle
Envoyez une carte virtuelle pour inciter vos proches à écraser, pour leur encourager à ; continuer de vivre sans tabac, ou pour les fé ;liciter pour avoir cessé ; de fumer.
Voici deux de nos cartes virtuelle gratuites - cliquez sur l’image de votre choix pour é ;crire votre message :
Visualizer notre collection de cartes virtuelles anti-tabacs >
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