MPOCVivre avec la MPOC
Jardinage et la MPOC
Si vous vivez avec la MPOC, le jardinage est une façon décontractée
de demeurer actif.
Outils à échanger :
Dans le passé,
vous pouviez vous déplacer aisément dans et autour de votre
jardin; aménager des parterres de gazon impeccables avec une tondeuse
manuelle, pousser des brouettes lourdes remplies de terres et creuser
avec des bêchoirs lourds, des pelles et des boyaux.
Vous êtes désormais atteint de la MPOC, vous devez peut-être
envisager de changer vos nombreux outils de jardinage :
- Utilisez des outils légers qui nécessitent moins d'efforts
pour les soulever : échangez vos bêchoirs et râteaux
traditionnels pour des modèles plus petits avec des manches très
longs ou télescopiques.
- Portez un masque anti-poussières lorsque vous coupez le gazon.
Mieux encore, demandez à un membre de la famille de couper le
gazon : ou engagez quelqu'un pour couper le gazon.
- Selon la grandeur de votre propriété, échangez
votre tondeuse manuelle pour une tondeuse autoportée. Pour des
petits terrains, utilisez plutôt une tondeuse manuelle au lieu
de vous exposer aux émanations d'essence d'une tondeuse
à gaz.
- Évitez de vous agenouiller et de vous pencher trop souvent
et achetez-vous un petit tabouret ou un petit banc.
- Déplacez vos outils de jardinage et votre boyau d'arrosage
plus près de votre jardin.
Le jardinage étape par étape :
Créer
un jardin magnifique exige beaucoup d'efforts physiques. Prenez ces
conseils pour équilibrer vos considérations en matière
de santé pour la MPOC et votre amour du jardinage :
- Faites du jardinage avec modération -– particulièrement
au printemps lorsque vous passez le râteau et préparez
les plates-bandes. Faites-en un peu à la fois.
- Consultez le site Web The
Weather Network où vous pouvez vérifier la
qualité de l'air et les prévisions de pollen;
si les niveaux de pollen ou de pollution sont élevés,
remettez à plus tard vos activités de jardinage.
- Demandez de l'aide – que ce soit pour les plateaux de plantes
annuelles, pour les sacs de terre ou les plantes annuelles lourdes -
demandez à quelqu'un de les soulever pour vous. Ceci veut
aussi dire de transporter vos achats à l'intérieur
et à l'extérieur de votre voiture.
- Écoutez le bulletin météorologique de votre localité.
Évitez de travailler à l'extérieur lorsque
les niveaux d'allergènes, de pollen et de polluants sont
élevés.
- Limitez votre degré d'exposition à la chaleur et
à l'humidité; faites votre jardinage pendant les
moments plus frais de la journée (tôt le matin ou tard
en après-midi).
- Étirez et réchauffez doucement vos muscles avant de
commencer à jardiner.
- Ralentissez, détendez-vous et alternez les activités
cardiovasculaires (p. ex. tentez de rejoindre des objets qui sont hors
de votre portée, la marche à pied) en faisant des tâches
qui demandent moins d'efforts.
- Prenez souvent des pauses lors de vos activités de jardinage
afin de réduire la fatigue.
Remaniez votre jardin :
Dans le passé,
votre jardin pouvait s'étendre pendant des miles, affichant
toute l'abondance et la beauté de votre travail. Il est toujours
possible de créer un jardin remarquable mais à plus petite
échelle.
- Réduisez la totalité de la grandeur de votre jardin
et la grandeur de votre massif de fleurs. Pensez à remplacer
les endroits de votre jardin avec des plates-bandes surélévées
plus à votre portée.
- Soyez créatif, transformez votre jardin traditionnel avec des
boîtes à fleurs de fenêtre florissantes. Transformez
votre patio en un oasis vert avec des conteneurs de plantes colorées.
- Contrôlez la cadence de votre échéancier de plantation
avec des pluriannuels —elles offrent une remise annuelle de fleurs
avec un investissement physique limité.
- Si vous avez une grande cour, pensez à remplacer une partie
de votre jardin ou de votre gazon avec de simples plantes de couvertures
ou avec des pierres de galet sans entretien ou des copeaux de bois pour
rehausser votre espace extérieur.
Avec un peu de planification et d'inspiration, le jardinage peut toujours
continuer à vous procurer du plaisir, de la détente et de
la fierté.
|
